Jagoda - może pgooda? Sama już nie wiem, może taka wredna już jestem po prostu%-) Yosis - witam:-D I dziękuję:-) DZIEŃ 26 - 8.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762d0e215f0843fe99b077d8cb28cf2f.gif TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - 20kg - sit up - pompki - przysiady bez obciążenia - inverted rows - swing - [...]
oczywiscie chocdziło o WPC a dokałdniej o Ostrowie . Walnęłem literówke ..więc przyluzujcie Więc tak ja to mieszam w szejkerze proporcje wychodzą zwykle tak że jest około 100gram białka ...po co kofeina...poczytaj o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych [...]
[...] zalamywac sie z byle powodu.Potem oczywiscie przeklada sie to na zycie w cywilu.Masz odporna psyche i nie ryczysz jak baba w nawet w bardzo ciezkiej sytuacji bo bywales w trudniejszych.Oczywiscie duzo tez zalezy od jednostki do jakiej sie trafi i co sie bedzie we wojsku robilo.Jedni leza i nic nie robia a inni maja fale i zapieprzaja jak swinie.
Ale ray Sefo.. to nie Tyson sefo by rozniósł Mike w proch i pył Tyson ma lata swojej świetności już za sobą niestety i w K-1 duzo nie zdziała poza tym , ze zarobi "parę groszy", które pewno znów gdzieś roztrwoni Przecież nawet juz w boksie, którego kiedyś był Żelazny Mike niepodzielnym krolem znalzł pogromców... i to bynajmniej nie były [...]
[...] ja roznice po sobie w budowie widze duzą i nie tylko ja, ale i znajomi ktorzy mnie widza np. na ulicy pytaja mnie czy chodze na silownie i czy bralem jakies wspomagacze bo duzo lepiej wygladam. A jesli chodzi o sily to czuje ze mam jej teraz ze 30% wiecej. Cwiczyc na silowni zamierzam jeszcze okolo 2 miesiace dlatego ze za te 2 miesiace bedzie [...]
Duzo aerobów,Trening małymi ciezarami ale za to duzo serii.Najlepiej kup Fat Burnera.No i oczywiscie dieta redukcyjna.Choc misiąc to troche mało czasu...
Kiepścizna. Ten goblet squat ogólnie jest fajnym ćwiczeniem, ale ciężar za mały. Robiłem to z 30kg hantlem i niestety nic nie czuję. 6 serii po 15 powtórzeń bez wyprostów w kolanach i w wolnej fazie opuszczania, ale to za mały ciężar. Wykroki robię z 50kg obciążeniem, więc na przysiady musiałbym dać dużo więcej i niestety bez siłowni nie dam rady.
Cookies & Cream - ocena 5/10 - sam baton (nadzienie) właściwie bez smaku, mocno nijaki, ani ciasteczkowy, ani kremowy, dość suchy. Ratuje go fajna polewa czekoladowa i chrupki. Za to ocena poszła nieco w górę. Fudge Brownie - 8/10 - fajny czekoladowy posmak i dużo chrupek, dość słodki, ale nie zakleja. Dla mnie najsmaczniejszy ze wszystkich [...]
Witam ponownie. Nikt nie pisze w temacie, ale ja mam zamiar się pochwalić tym co udało mi się zrobić do tej pory. Dziś zakończyłem 2-tygodniową rehabilitację (miałem takie zabiegi jak DD, TENS, MGT - czyli róznego rodzaju prądy i pole magnetyczne). Muszę powiedzieć, że mój stan zdrowia bardzo się poprawił, jednak chyba główną rolę odegrały tu nie [...]
Biały ser możesz słodzić słodzikiem. Trochę niskosłodzonego dżemu Cię też nie zabije. Jogurty to raczej słabej jakości jedzenie. Pytasz o białko - dużo mięsa, jajek i ryb. W dziale odżywianie jest multum przepisów. Poszukaj trochę. Pisałeś, że starasz się odstawić śmieciowe jedzenie. Generalnie nie staraj się tylko zrób to od razu. W zamian za to [...]
jak za mało jesz to jeszcze gorzej słuchaj, o 19-20 chodzisz spać żę o 18 chodzisz spać? z tego co widze to jest PRZED TRENINGOWY posiłek chyba masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka [...]
[...] ktore byly grubasami I to zbili. przejrzyj ich posty, popatrz co oni zrobili. CO do diety to moze masz calorie za bardzo obciete I dlatego nie chudniesz, organism dostaje duzo mniej niz potrzebuje I sie broni spowalniajac metabolizm, do tego zjesz jeszcze jakies wafelki albo czekolade I stad brak efektow. co do treningu to moze tez jest za [...]
a może ktoś chce się łapać za kosz nie wiem popisać się przed kolegami jak on wysoko skacze znajdzie się dużo powodów a co do treningu sprinty, brzuszki, wbieganie po schodach, wbieganie pod ostra gore itp :) a za siłę ja bym się brał dopiero po 18 jest dużo sposobów żeby mieć te co najmniej 60 cm wyskoku przy 180cm wzrostu, nie trzeba odrazu na [...]
czy da sie nabrac tluszczu z waga 60kg? - tak czy bedzie to bardziej widoczne niz dla osoby 70-80kg? - tak i tym akcentem grzecznie dziekuje za komentarze typu "po prostu zacznij jesc" bo nic nie wnosza Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-07 10:52:29 I co z tego ze nabierzesz tłuszczu ? Wręcz jest to niezbędne , o ile nie opyerdalasz się [...]
Tyle ile wchodzi Ci w bilans. ja robię czasami z dwóch i nie narzekam, dodaj dużo warzyw, pieczarek itp. Czy 300ml mleka w jednym posiłku to nie za duża ilosć? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-11 19:04:41
1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane [...]
Kminek sam dodaje do kapusty, wtedy kapusta nie powoduje wzdęć A kminek spełnia funkcję wiatropędną Co do Twojego problemu. Nieregularne miesiączkowanie jest spowodowane zaburzeniami wydzielania hormonów, ale duże znaczenie ma tutaj tryb zycia prowadzony przez Ciebie (stres, zmiana śordowiska, infekcje, stany zapalne, dieta.....) Często [...]
Witam, kilka pytań, które mnie nurtują: 1. Co jest z tym masłem orzechowym? Wiedze na temat odżywiania czerpie z różnych źródeł, w tym z pewnego miesięsznika, w którym jest ono lansowane. Patrząc na skład i wartości odżywcze, rzeczywiście nie widzę w tym nic strasznego ("świerzo parzone orzeszki ziemne 92%, dekstroza, olej roślinny, sól" [...]
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
